Préparation marathon de Metz (Nathalie)

Je me lance histoire de me motiver :
reprise hier soir, mon entraineur n'était d'ailleurs pas content de me voir, il m'a dit que c'était trop tôt pour m'y remettre...
Voici donc la séance d'hier : prévus : 7,5 km en 45'
résultat: 10,11 km en 58'18 dont 7,5 km en 44'
Petite douleur au genou sur la fin et quelques raideurs dans les chevilles, j'étais moyennement contente d'être dans les bois à la fin du kilométrage prévu, j'ai donc fait le retour lentement. Je ne ferai pas la séance de fractionné de vendredi et je ferai la sortie de dimanche avec le groupe qui prépare le marathon en 4 h et plus (14km)

On peut dire que tu as déjà le fond
C'est aussi mon objectif chrono
Au vu du tracé, je n'espère pas mieux.

Pas encore de fractionné...
3 semaines après la Circum, il vaut mieux redémarrer gentîment et intégrer à partir de la semaine prochaine seulement les premiers 30/30 et 60/60, au feeling, puis des 1000m tranquillou (15sec plus lents qu'à l' "ordinaire", après avoir tourné au "gasoil" - en mode diesel - tout l'été)
Mais je suis sûr que Roudy va préparer tout ça aux p'tits oignons pour son petit groupe de marathoniens
Dailleurs, il y en a un qui est de mon avis... c'est le soleil... qui revient !

BONNE REPRISE NATHALIE .....

Pour nous le plan d'entrainement pour FLORENCE (FIN NOVEMBRE) commençera le 06 Septembre

aussi pour 4h/4h30

@ bientôt

Isa & Jp

Merci, Galaté et Isa et JP !

séance de ce dimanche :
14,64km en 1h36... pas les jambes pour faire l'accélération prévue dans le groupe, le genou qui tire à la fin...bref des sensations pas top. Il faut que j'attende encore avant de me lancer vraiment dans le plan d'entraînement proprement dit...mais j'ai beaucoup de mal à reter sans rien faire....

Attend début septembre tu ne le regretera pas parole de marathonien et d'ultra fondeur

A+

Je sais c'est dur mais il faut laisser le temps au temps, et plus tu attendra et meilleur sera ton résultat et en plus tu es motivée un max

Nathalie a écrit:

Merci, Galaté et Isa et JP !

séance de ce dimanche :
14,64km en 1h36... pas les jambes pour faire l'accélération prévue dans le groupe, le genou qui tire à la fin...bref des sensations pas top. Il faut que j'attende encore avant de me lancer vraiment dans le plan d'entraînement proprement dit...mais j'ai beaucoup de mal à reter sans rien faire....

Argh, éternel soucis chez le sportif : écouter la raison ou ses envies ???
Je te conseil la première solution, vu ton mois de juillet, tu as grandement le fond
Bon si cela me concernait perso, je ferais l'inverse

Merci Norbert et Galaté !

Séance de ce soir en conséquence : 60 longueurs à la piscine soit 1,5 km...

60 longueurs à la piscine soit 1,5 km...une nouvelle fois...

Nathalie a écrit:

60 longueurs à la piscine soit 1,5 km...une nouvelle fois...

Brasse et crawl ?
Ou tu privilégie qu'une seule nage ?

Elle récupère brasse pour cool et crowl pour l'attaque, pour l'instant elle se recherche

A+

Nathalie tu as un entraineur certain avec Christophe mais juste pour te dire apres qqs ultras faits il y a qqs années reste tranquille en footings plus que légers jusqu'au 15 septembre puis reprise sur 3 semane pour arriver à nouveau fraiche le 17 octobre à METZ

Sportez vous bien et bonne récup

Balladez vous il n'y a rien quetel et encore poins vite qu'à la Circum, ca ne sera que du bonheur pour 2011

merci pour les conseils...

Je nage la brasse (pour le crawl il me faudrait des cours de rattrapage) peut être pas de manière très académique mais relativement efficacement...

Reste à la brasse rien de tel pour récupérer

A+ et bonjour à la maison

séance de ce matin : 17,5 km en 1h54. (allure prévue 6'30 allure réalisée 6'31)
Je suis vraiment passée en mode diesel, je me demande dans quelle mesure je vais réussir à gagner un tant soit peu de vitesse dans les prochaines semaines....

Il te reste encore 6 semaines, quand on veut...

Nous serons au moins 3 au départ

==> http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=45&t=4008

Hermagot a écrit:

Nous serons au moins 3 au départ

==> http://forum.brunoheubi.com/viewtopic.php?f=45&t=4008

Ouf !!
Cela est inquietant, à 6 semaines du départ, peut de CM se manifestent pour cette épreuve.
Encore tous en vacance ????

Bonjour

Toujours un peu bléssé donc ni le marathon en Joelette avec Quentin, ni les 10 km de Sarreguemines mais une invitation à une journée handi rando dans le 54 pour inaugurer l'acquisition d'une Randoline, voiture tirée par un ane pour permettre aux personnes à mobilité réduite de se promener en nature.

Cela n'existait que dans le sud sud est à présent on la trouvera sur les chemins de Lorraine

Financée en partie par Namaste de Woustviller, la Fondation BNP PARIBAS et par l'association "POUR QUENTIN"

Sportez vous bien

bises à toi Nathalie de la quiétude ...c'est la meilleure manière d'aller sereine au bout de ton plan qui me semble plus que bien en place