soirées 57

Lu 12/10 : le lendemain de Château-Sallins... BOF
Ve 16/10 : l'avant-veille de Sarreguemines... BOF
Lu 19/10 : le lendemain du même Sarreguemines... BOF BOF
Si on suit le planning de Mister H... on aurait plus que le Ve 23/10 qui ne serait pas trop BOF
S44 : vacances scolaires... BOF
Et éventuellement les mercredis...? le 7, 14 , 21 ... tiens tiens cela me rappelle un jeu dangereux!

Qu'est-ce que tu racontes ?! Chateau-Salins, c'est CE we !

Plus sérieusement... j'ai mis les dates auxquelles j'étais dispo... aux autres dates, je ne pourrai faire que des "soirées 92" (sur le parvis de la Grande Arche, sans les animaux)

mercredi 7/10
et
vendredi 23/10

ça l'f'rait t'y ???

pour moi ça l' fait !

Renseignements pris chez A2M et SLMT... l'idée de 2 soirées 1/2 fond plait beaucoup.
Ya donc 9 chances/10 pour que ces 2 dates soient actées.
Efficace hein le vieux... ?!
Le Me 7/10 (c'est OK) : 1000m + 1500m + 2000m + 3000m + 4x400m (zum Beispiel)
Le Ve 23/10 (encore à confirmer) : 2000m + 5000m + 4x400m (par exemple)

Sehr efficace !
Pour autant, on reste dans l' "off" ?!
Ou bien...

WJL a écrit:

Je pense que si un apéro est annoncé après l'effort, ya moyen de mobiliser pas mal de monde!

j'en suis ...... ...

Marie a écrit:

Et pourquoi pas faire un relai 4x400 m ou 4 x 1000m ou 4 x1500 m ou.........4X ........
Courirenmoselle face à Tom Course

4 x 100 kms ...

WJL a écrit:

Renseignements pris chez A2M et SLMT... l'idée de 2 soirées 1/2 fond plait beaucoup.
Ya donc 9 chances/10 pour que ces 2 dates soient actées.
Efficace hein le vieux... ?!
Le Me 7/10 (c'est OK) : 1000m + 1500m + 2000m + 3000m + 4x400m (zum Beispiel)
Le Ve 23/10 (encore à confirmer) : 2000m + 5000m + 4x400m (par exemple)

bonnes bonnes ces dates mes p'tits gars il faut recruter maintenant

RV a écrit:

Marie a écrit:

Et pourquoi pas faire un relai 4x400 m ou 4 x 1000m ou 4 x1500 m ou.........4X ........
Courirenmoselle face à Tom Course

4 x 100 kms ...

...Excellent idée....mes pointes me vont encore
Un petit test VMA (comme dit Hermagot) ou une bonne séance !
Dispo le 7 oct. (si j'ai bien récupéré de L'Eco de Trail de Briey - sinon pas possible le 23 oct.)
Avec plaisir !
@+Jean Raph'

Alexandra et moi seront présents le 7 octobre.

Bonsoir,

cela m'intéresserait mais je dois concilier cela avec un agenda de jeune papa séparé.

Je serais surtout intéressé d'évaluer ma VMA.

A+,

Jérôme

jgo a écrit:

Je serais surtout intéressé d'évaluer ma VMA.

A+,

Jérôme

Pour évaluer ta VMA, le plus simple est de courir un 2000m en compèt... C'est pourquoi, afin que le maximum de forumeurs puissent s'évaluer, la distance est prévue sur les 2 soirées.

RV a écrit:

WJL a écrit:

Je pense que si un apéro est annoncé après l'effort, ya moyen de mobiliser pas mal de monde!

j'en suis ...... ...

Faut venir avant aussi pour faire les glaçons

WJL a écrit:

Renseignements pris chez A2M et SLMT... l'idée de 2 soirées 1/2 fond plait beaucoup.
Ya donc 9 chances/10 pour que ces 2 dates soient actées.
Efficace hein le vieux... ?!
Le Me 7/10 (c'est OK) : 1000m + 1500m + 2000m + 3000m + 4x400m (zum Beispiel)
Le Ve 23/10 (encore à confirmer) : 2000m + 5000m + 4x400m (par exemple)

WJL a écrit:

jgo a écrit:

Je serais surtout intéressé d'évaluer ma VMA.

Pour évaluer ta VMA, le plus simple est de courir un 2000m en compèt... C'est pourquoi, afin que le maximum de forumeurs puissent s'évaluer, la distance est prévue sur les 2 soirées.

Suis dans le même cas. La programmation ci-dessus me semble effectivement adéquate... et particulièrement attractive. Merci, m'sieur WJL
Peux-tu déjà nous donner une idée du nombre de "Tomfouleyeurs" intéressés ?
L'effectif commence à être intéressant

Les Foulées de Tom ont lieu TOUS les mercredis à 19h30 devant le magasin Tom'Course... et quel jour sommes-nous,
Hé hé... je passe le message ce soir!

Si j'étais resté dans le coin, je vous aurais bousculé le programme pour ajouter 400m et 800m, mais...

J'espère que le comité de Moselle n'aura pas vent de vos "soirées 57 occultes" ( humour bien sûr), sinon ça va ruer dans les bracards (vu qu'ils en suppriment chaque année faute de participants... c'est dit quand même, même si c'est toujours avec humour... ).

J'aimerais revenir sur votre idée de "test VMA", étant Mr Pointilleux dans les Monsieur-Madame... On s'interroge sur son "utilité" véritable... Effetivement pour reprendre JL (qui pourrait un être un de mes "maîtres" en matière d'entraînement), il faut un temps de course compris entre 5 et 7 minutes (1500m et 2000m, selon le niveau de pratique, rentrent en effet dans cette catégorie) pour extrapoler la VMA.
A côté de ça vous avez multitude de tests, dont plusieurs tests venus du "Grand Nord" canadien !! Dont un test où 2 personnes suffisent (un siffleur-observateur-chronométreur et un coureur, une piste de 400m avec un repère visuel au 200). Se munir du protocole téléchargeable au format excel et on siffle, on siffle... ça commence en général à 7km/h et ça finit...

N'oublions pas un facteur dans ces tests, les facteurs psychologiques de la performance.
Pour faire simple, un mec avec une VMA "pourrie" (désolé j'exagère volontairement) pourra tout de même espérer courir le marathon en 2h30' et c'est pas parce que l'on a une VMA élevée que l'on fera 1h59' !!!!
Donc messieurs, rangez vos "cilindrées" (car c'est ça finalement la VMA : c'est comme chronométrer une accélération de 0 à 100km/h avec sa caisse, euh sa voiture) et faites vous plaisir dans ces soirées !!!! Faites une "séance" (1500 - 2000 -3000 - 5000 - 10 000 !!!!) ou faites "sérieusement" votre 2000m pour voir ce que ça donne en effet et orienter vos entraînements à partir de cette vitesse, certes !

Un test VMA en tant que tel (protocole précis) peut être intéressant chez le "novice", afin de vérifier un potentiel aérobie...

Je viens une nouvelle fois faire ch..., et m'attirer les foudres galatéennes, pour ne citer qu'elles ou dans une moindre mesure "hermagotesque" (puisqu'il connaît déjà sa VMA à 0,2km/h près ce que ne le satisfait pas (là une solution : en labo avec mesures spirométriques, le tout relié à un ordi sur tapis roulant ! sous les yeux de Her professor))!!!
Bon OK je sors

Le test VMA est moins ludique/sympa qu'une série de 2000m (sans le protocole et les coups de sifflet et/ou de fouet - shiny, shiny... shiny boots of leather...)

Pour cette raison, je préfère personnellement l'idée d'une " soirée CM off " avec des séries les plus étoffées possible !
Et ce pourrait être un effet du "Off", justement... au sens où ... peu de coureurs non encartés - pour reprendre un terme ayant fait crépiter les claviers en son temps (en marge d'un post sur le cross de Queuleu, d'ailleurs ) - se hasardent à ma connaissance au sein des soirées "On" (appelons les comme ça pour les distinguer des "Off" si Volvo l'est bien... c'est d'autant plus amusant que le "Off" risque de fonctionner lorsque le "On" caractérise un état "éteint" ) au milieu de ces coureurs peut-être initimidants et/ou hautains et/ou ... (??!! ) avec leur maillot frappé des armoiries de quelque club local et des airs parfois arrogants, susceptibles de signifier qqch du genre "que fais-tu là, l'ami, toi qu'on ne vit jamais que dans la masse des pelotons hors course, anonyme parmi les anonymes, au sein du commun panurgisant des mortels !?".
Tu auras noté, ô Sebdu, que moi aussi je m'amuse ici à exagérer (ce dont je ne suis guère coutumier, je pense que c'est un fait établi... noir et d'équerre, il n'y a plus d'espouère et je ne sais guère où chouère)... mais dans le creux des lignes, il y a peut-être qqch à prendre là

Pour en revenir à l'évaluation de la VMA... si ces soirées Off ne servent pas à celà, elles peuvent par contre permettre de confirmer une VMA estimée.
C'est ainsi que je procède, perso, par itérations successives. La dernière fois, je l'ai sans doute surestimée à 19.9. En redescendant à 19.5, je risque fort de la sous-estimer, cette fois-ci... et mon cardio devrait me confirmer que je suis trop bas en puls sur le 2000m-test...

Mais l'avis du maître sur la question m'intéresse tout autant que toi...
Bien trop jeune encore je suis. La sagesse apprendre je dois. Et commencer par me taire, ou de tant bavarder cesser, à coup sûr un bien serait.

Ben c'est moche à dire mais à cette période, je serai soit en "imminence rémoise" soit en "récupération champenoise"

C'est donc la mort dans l'âme que je ne pourrai griffer joyeusement le tartan avec vous... (pourtant Dieu sait comme ça m'aurait botté!)

Et puis 3 à tenir le chrono pour 2 coureurs... (c'est le pti NIco qui va débarquer pour rentabiliser not' CM !!! )

Snif donc

Je le regretterai aussi, Rémi !
Mais, à tout prendre, je préfère te voir te lancer sur la mythique distance et nous ramener un chrono d'enfer
D'ailleurs... pour ce faire, tu auras bouffé des 1000, 2000, 3000.
Simplement, nous ne les aurons pas courus ensemble... mais, ce n'est que " parti Rémi " (the)

Bonjour,

je suis relativement novice, vois mes chronos progresse (preuve que l'entrainement même empirique paie et que je suis encore dans la phase de perfectionnement entre encrouté et athlète).

Ma FC Max est sensée être 179, mais tourne régulièrement au-dessus. Or, si j'ai bien compris, le test de VMA permet de déduire aussi la FC Max. Est-ce correct?

Enfin, je devrais pouvoir être là le 7 octobre, le 24 restant à voir.

A bientôt,

Jérôme

PS: dossard 142 pour le 22 km de l'Ecotrail de Briey

http://www.athle.com/upload/ssites/000043/david%20duch/2010/horaires/meeting_d_automne_metz_29.09.2009.xls.pdf

Hé hé...

Merci pour l'info, Guillaume !

Si dispo, ça fera un bon échauffement pour nos soirées Off

Guillaume a écrit:

http://www.athle.com/upload/ssites/000043/david%20duch/2010/horaires/meeting_d_automne_metz_29.09.2009.xls.pdf

J'avais chercher brièvement et visiblement n'avais pas assez cherché...
N'empêche faites VOS SOIREES OFF ON... comme vous le sentez