Nombre de messages : 43 Age : 49 Emploi/Loisir : militaire la course a pied Date d'inscription : 10/08/2009
Sujet: Re: seances entrainement christophe d Jeu 8 Avr - 7:55
quand je dis footing lent c a 12,5 km/h et facile 13,5km/h la je suis allé un peu vite mardi marche course de 8km mercredi marche 21 km avec sac 8kg aujourd hui 30min a 12,5 km/h +15x400 en 1'15" rv1'
dievart christophe Petit posteur
Nombre de messages : 43 Age : 49 Emploi/Loisir : militaire la course a pied Date d'inscription : 10/08/2009
Sujet: Re: seances entrainement christophe d Sam 10 Avr - 10:54
aujourd hui 40min +6x100m en 16s pret pour demain le 10 km de thionville mais toujour cette petite dechirure au mollet
galaté Posteur Ethiopien
Nombre de messages : 3001 Age : 61 Localisation : MONTIGNY Emploi/Loisir : fonction publique Date d'inscription : 15/11/2008
Sujet: Re: seances entrainement christophe d Sam 10 Avr - 14:08
dievart christophe a écrit:
aujourd hui 40min +6x100m en 16s pret pour demain le 10 km de thionville mais toujour cette petite dechirure au mollet
A demain alors Bon run
dievart christophe Petit posteur
Nombre de messages : 43 Age : 49 Emploi/Loisir : militaire la course a pied Date d'inscription : 10/08/2009
Sujet: Re: seances entrainement christophe d Dim 11 Avr - 17:09
aujourd hui le 10km de thionville superbe parcours fini 8eme sur 470 participants en 35min 02 pour une reprise ca va en plus au 7eme km douleur au mollet droit toujour ce probleme de dechirure j espere etre pret pour le semi de metz
ducderingeat Posteur minus
Nombre de messages : 21 Age : 48 Localisation : Saarburg- Trêves Emploi/Loisir : course à pied Portrait : passionné et altruiste Date d'inscription : 22/09/2009
Sujet: Re: seances entrainement christophe d Dim 11 Avr - 23:19
Re Christophe... Sur Msn tu as de quoi faire un bon truc prochainement!! Bonne lecture et bons entraînements... David..
dievart christophe Petit posteur
Nombre de messages : 43 Age : 49 Emploi/Loisir : militaire la course a pied Date d'inscription : 10/08/2009
la douleur commence a bien partir il y en a un qui va avoir du mal bientot
dievart christophe Petit posteur
Nombre de messages : 43 Age : 49 Emploi/Loisir : militaire la course a pied Date d'inscription : 10/08/2009
Sujet: Re: seances entrainement christophe d Ven 14 Mai - 12:28
enfin gueri de ma dechirure la semaine derniere test vma 3000m 9min40 168bpm jeudi 55min a 14km/h vendredi 5x(200/300/400)1min recup et 3min entre chaque serie 35s 54s 1'14s samedi 1h00 footing lent dimanche 40min lent ou repos
galaté Posteur Ethiopien
Nombre de messages : 3001 Age : 61 Localisation : MONTIGNY Emploi/Loisir : fonction publique Date d'inscription : 15/11/2008
Sujet: Re: seances entrainement christophe d Ven 14 Mai - 13:04
Bon rétablissement!! Attention toutefois à ne pas trop en faire C'est le défaut de beaucoup
Sujet: Re: seances entrainement christophe d 
Jeu 8 Avr - 7:55
