allez hop je me lance (prépa marathon de marseille)

Yéahhhhh
Tu arranges pas l'image des frenchies ..

Central Park, un mythe.... l'arrivée du Marathon de New York.

voila new york fini
me voila a nouveau dans mon bled US paumé avec les tapis pour seul compagnie

en plus j'ai oublié ma ceinture pectorale de mon Garmin preferé dans l'hotel a new york je suis dégouté

Semaine 6/8

séance 1
60 minutes 7 miles sur tapis de course les pulses bah je ne sais pas j'ai plus de cardio

bacchus a écrit:

voila new york fini
me voila a nouveau dans mon bled US paumé avec les tapis pour seul compagnie

en plus j'ai oublié ma ceinture pectorale de mon Garmin preferé dans l'hotel a new york je suis dégouté

Semaine 6/8

séance 1
60 minutes 7 miles sur tapis de course les pulses bah je ne sais pas j'ai plus de cardio

No souci man
Un coup de tel à l'hotel et par Fedex, elle est là dans 48h.
(C'est comme ça qui font dans les experts.. )

Ou avec l'euro fort, t'as pas un magasin de sport dans le coin où trouver le tout dernier cardio avec la technologie des states ?
C'est l'occasion !!!

effectivement j'y ai pensé mais le garmin 310 est a 300$ ça fait quand meme un peu cher je n'avais pas prévu de changer de montre

j'ai d'autres choses a acheter avant mon départ un sac a main ou une jolie montre pour ma femme (elle passe avant mon garmin )

je vais surement me trouver une ceinture sur ebay ou un autre site on verra

Bonne continuation tout de même pour ton entrainement sur tapis !!

Tu apprécieras d'autant mieux les routes françaises après.

Semaine 6/8

Séance 3
60 minutes toujours pas retrouvé ma ceinture cardio tant pis
30' a 6,5 miles pente 1%

comme d'habitude car j'ai remarqué que lorsque je cours sur tapis ça me semble plus facile quand il n'y a pas de pente que sur route

comme je ne suis pas habitué au tapis j'ai donc choisis cette option

ensuite 10X 30"30" a 8.5miles pente a 6%
puis 6X30"30" a 9,5miles pente a 1%
les 30" cool étaient a 6miles pente toujours 1%

c'est ma derniere séance aux US

demain retour a la maison

vivement samedi pour poser un pied dans la nature youpii

Bravo pour les séance tapis
Jamais arrivé à m'habituer à ça
Me faut une vrai piste, impossible d'avoir une allure normale

merci Galaté
retour a la maison meme si le temps n'est pas au top c'est le moins que l'on puisse dire je suis allé courir avec l'AGSVO ce matin une petite heure de trail dans la boue et la bonne humeur ^^

Semaine 6/8

Séance 4 donc 1 heure environ 10kms dans les bois a l'air libre ça fait du bien

demain matin 2 heures de prévu avec 40 minutes allure marathon

j'ai décalé ma séance longue car avec le jet lag je suis encore tout mou

Semaine 7/8 ça devient bon plus que 2 semaine avant le jour J

j'ai échangé la séance d'hier avec celle de ce jour

donc un tout petit peu moins de 2 heures / 1 heure 52minutes 21kms

(quand je vois la maison je ne peux pas m'empêcher d'arrêter même quand il ne me reste que quelques minutes a faire )

j'attend ma nouvelle ceinture cardio Garmin que j'ai du commander sur internet vu que j'ai oublié la mienne dans la chambre d'hotel a New York (que boulet je suis )

Semaine 7/8
séance 2
30' footing
2X1000M allure semi qui se sont traduit par course au taquet
15' retour au calme
143 PLUSE MOYEN j'ai enfin recu ma ceinture cardio que j'ai acheté sur le net pour palier a mon oublie new yorkais

Semaine 7/8
Séance 4 car la 3 c'était repos

1heure 45 tranquilou

dernière séance longue au programme apres j'entre dans la derniere semaine avant le jour J
j'ai hâte d'y être

je viens de voir ça



he bé on m'avait dit qu'il était plat

tant pis on fera avec

Bah, ce n'est qu'un graphique.
Faut voir sur place avant tout
Cool

Semaine 8/8
voila le bout du tunnel
après une bonne gastro qui m'a bien cloué lundi soir et mardi toute la journée
me revoila sur le bitume

Séance 1

40' de footing

j'ai des fourmies pleins les guibolles elles ne demandent qu'a courir plus longtemps mais je suis le programme je n'ai pas envie de griller mes maigres cartouches

édit :

cette séance c'est soldé par 50 minutes tranquilles avec ma fille autour de la balastiere ce soir
50minutes et 9kms pas mal pour une petite puce de 5 ans

je ne suis pas un Hermagot qui vol au lieu de courir

Gaffe
Une gastro ça te vide...
Avec un marathon en ligne de mire, pense à te reconstituer cette semaine.

Une bonne bouillabaisse sur le port samedi

galaté a écrit:

Gaffe
Une gastro ça te vide...
Avec un marathon en ligne de mire, pense à te reconstituer cette semaine.

Une bonne bouillabaisse sur le port samedi

ouaii la bouillabaisse très bonne idée

pour la gastro je fais gaffe justement je m'hydrate beaucoup et ma tite femme chérie me prépare des remèdes de grands mères pour que je sois en pleine forme dimanche

Semaine 8/8
séance 2

dernière séance avant le jour J

30 minutes footing
2X500M allure marathon mais avec JP et toute l'ASGVO ce fut un peu plus rapide
puis 20 minutes re footing

je vais quand meme me faire un petit footing de 20 minutes histoire de me dégourdire les jambes samedi

heu une petite question pour les habitués des longues distances:

le départ a lieu a 8 heures je dois me lever a quelle heure et manger mon tit dej a quelle heure?

j'avais pensé 3 heures avant est que ça ira ou non?

Pour le p'tit déj est d'avoir déjà testé sur une course précédente mais tu as peut être déjà tes habitudes.
Tout dépend de ce que tu prends : le gatosport est digeste et peut se consommer jusqu'à une heure avant la course. Perso, c'est ce que je fais...ça permet notamment de dormir plus longtemps.
Avant ça, je prenais des pâtes...4 h avant le départ. Mais je sais que beaucoup de coureurs prennent un petit déjeuner classique (pain-confiture) a priori 3 heures avant.

Bonne route et bonne course à toi.

Avant tout, ne change pas tes habitudes alimentaires la dernières semaine ou avec prudence. Inutile de gacher ton marathon pour des raisons gastriques suite à l'absorption de produits nouveaux pour ton organisme.

Avec un départ à 8h00, se lever 3h avant est convenable, comme dit par Hermagot, ton petit dej classique. Après il faut voir ton temps pour arriver sur la ligne de départ et l'attente sur place.

Pour info, une idée de gatosport maison à grignoter (modèrement si c'est nouveau pour toi) jusqu'à 1h avant.

http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=17522

Bonne course, on attend ton CR

merci a tous les 2

gatosport oui j'en ai fais un (enfin ma femme )
je vais prendre ça pour le petit dej je vais donc conserver mes habitudes

c'est a dire fiesta le samedi soir un bon cru un petit digestif et a 4 heures du mat dodo pour levé 5 heures non je déconne bien sur ça ce sera pour dimanche soir

a bientot je pars dans 1/2 heure