Nombre de messages : 21 Age : 48 Localisation : Saarburg- Trêves Emploi/Loisir : course à pied Portrait : passionné et altruiste Date d'inscription : 22/09/2009
Sujet: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Dim 4 Avr - 23:22
Coucou... moi aussi je vais essayer de partager mes entraînements avec vous..!!
ducderingeat Posteur minus
Nombre de messages : 21 Age : 48 Localisation : Saarburg- Trêves Emploi/Loisir : course à pied Portrait : passionné et altruiste Date d'inscription : 22/09/2009
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Dim 4 Avr - 23:23
aujourd'hui léger en famille 50'...
Marie Posteur Ethiopien
Nombre de messages : 837 Age : 65 Localisation : Saint Privat la Montagne Date d'inscription : 18/03/2006
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Lun 5 Avr - 10:48
Sympa de venir partager tes entrainements avec nous On va suivre ça avec beaucoup d'intérêt Bonne prépa
http://www.lescourantsdelaliberte.com/
galaté Posteur Ethiopien
Nombre de messages : 3001 Age : 61 Localisation : MONTIGNY Emploi/Loisir : fonction publique Date d'inscription : 15/11/2008
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Lun 5 Avr - 15:01
Super ! Plus on est à faire partager mieux c'est, chacun peut y trouver son compte. L'entrainement c'est la base
Hermagot Posteur Ethiopien
Nombre de messages : 2871 Age : 52 Localisation : Varize Emploi/Loisir : A l'étude / Schnecksprunck Portrait : Hexagonalement vôtre Date d'inscription : 25/04/2007
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Lun 5 Avr - 15:02
Bienvenue sous cette rubrique, cher Duc ! Le marathon de Caen ? C'est quand ? Et où en es-tu dans le décompte des semaines ? Un plan perso ? ...
ducderingeat Posteur minus
Nombre de messages : 21 Age : 48 Localisation : Saarburg- Trêves Emploi/Loisir : course à pied Portrait : passionné et altruiste Date d'inscription : 22/09/2009
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Lun 5 Avr - 16:02
Salut à tous.. Marathon de la Liberté le 13 juin.. Je suis encore loin de l'objectif... Je ne suis pas en retard... Mais les séances longues me tardent.. Courage Hermagot, je regarde ton approche marathon, elle est sérieuse et je pense que tu devrais faire un beau chrono si les conditions sont bonnes le jour J. <2h40 évidemment !!!
ducderingeat Posteur minus
Nombre de messages : 21 Age : 48 Localisation : Saarburg- Trêves Emploi/Loisir : course à pied Portrait : passionné et altruiste Date d'inscription : 22/09/2009
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Lun 5 Avr - 16:06
Ce lundi de pâques... Je suis allé chercher des oeufs de pâques avec mon épouse sur des portions de 200m à fond la caisse.. heu!! non en VMA bien sur!! Donc une séance virile.. mais il fait beau alors... Des 200m aujourd'hui... Et 1h15 sur terrain varié, mais doucement avant tout 65%Fcmax Pour demain... Sportivement..Merci pour les msg sympas de Galaté et Marie... Tchuss .. David
ducderingeat Posteur minus
Nombre de messages : 21 Age : 48 Localisation : Saarburg- Trêves Emploi/Loisir : course à pied Portrait : passionné et altruiste Date d'inscription : 22/09/2009
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Mar 6 Avr - 20:53
Demain 1h15, allures variées...
ducderingeat Posteur minus
Nombre de messages : 21 Age : 48 Localisation : Saarburg- Trêves Emploi/Loisir : course à pied Portrait : passionné et altruiste Date d'inscription : 22/09/2009
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Ven 9 Avr - 23:23
JEUDI : Séance Lactique Vendredi 1h15 Samedi : 1h15 Dimanche: repos Lundi : 1h15 Mardi 4x1500m all10k + 2x1000m all 5k Mercredi 1h30 Jeudi : 1h+12'+15'+20' all marathon r:3' +15' cool Vendredi : repos Samedi : Séance Lactique + pliométrie Dimanche : Surcompensation. Après les vacances.. je ferai un retour quotidien.. @ +++ les forumeurs Mosellans...
Hermagot Posteur Ethiopien
Nombre de messages : 2871 Age : 52 Localisation : Varize Emploi/Loisir : A l'étude / Schnecksprunck Portrait : Hexagonalement vôtre Date d'inscription : 25/04/2007
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Sam 10 Avr - 11:42
Belle semaine, David Bonnes vacances !
ducderingeat Posteur minus
Nombre de messages : 21 Age : 48 Localisation : Saarburg- Trêves Emploi/Loisir : course à pied Portrait : passionné et altruiste Date d'inscription : 22/09/2009
Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Jeu 29 Avr - 22:50
Tout d'abord félicitation à Hermagot, pour cette belle performance sur le marathon d'Annecy!! Pour ma part, je prend un virage à 180° du marathon vers la piste pour donner des beaux points lors des prochains interclubs.... Donc préparation courte : Mardi : 4x300+2x400+500 all18"/100m Mercredi : 1h15 léger Jeudi : 3x4x200m : 17"/100m Vendredi : 1h00 léger Samedi : Repos Dimanche : Moselle Piste...
Hermagot Posteur Ethiopien
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Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen Ven 30 Avr - 10:02
Ahhh !!! Le Duc et HenriL (j'espère !) de l'ESTY VS Guillaume de l'A2M !!! Joli match en perspective ! Et dans 15 jours... tu n'as rien de prévu dans 15 jours ?!
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Sujet: Re: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen
Sujet: Ducderingeat!! le marathonien vers Caen 
Dim 4 Avr - 23:22
Coucou... moi aussi je vais essayer de partager mes entraînements avec vous..!!
