Qui a fait quoi ? week-end du 12 au 13 Juin 2010

TRAIL DU ST QUENTIN
http://www.courirenmoselle.fr/resultats2010/stquentin2010_14km.pdf
http://www.courirenmoselle.fr/resultats2010/stquentin2010_24km.pdf

CHAMPIONNAT DE LORRAINE SUR PISTE à NANCY: http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=43&frmcompetition=063259

TRAIL DE PUVENELLE:http://trail.acob-jeunes.com/index.php?lien=resultats.php

LES FOULEES DE LA ZORN : http://www.courirenmoselle.fr/resultats2010/zorn2010_semi.pdf

LA FORESTIERE à MOYEUVRE :

Don de plasma à l'EFS

Et n'oubliez pas, lundi = journée du sang
10mn qui peuvent sauver une vie

Mini St-Q
14km (+400m)

J2M vainqueur devant Roadrunner !
Bravo à vous 2, les gars

Et Nathalie fait une belle course aussi !
Bon anniversaire, ma dame

Super contente pour la victoire de J2M qui nous fait une saison 2010 (cross ,route ) de toute beauté : discret mais efficace

Allez les jeunes

Marie a écrit:

Super contente pour la victoire de J2M qui nous fait une saison 2010 (cross ,route ) de toute beauté : discret mais efficace

Hey ! Je ne te l'envoie pas dire !

Paraitrait meêm que des gars de son club lui concocteraient un plan en vue du marathon de Metz
Pauvre Jean-Marc, il va devoir monter à plus de 4 séances par semaine

Bravo à J2M et à Roadrunner !

Ils sont fort les gars et c est clair que le J2M m'impressionne: Il a vraiment franchi un cap cette année. Cela promet un bon marathon..et avec un plan j'imagine confectionné par sieur Hermagot ca promet!

PS: si par hasard, ou par mégarde, ce plan venait à être envoyé malencontreusement dans ma boite mail...je ne serais pas contre ! Juste pour m'inspirer...promis je ne copierais pas !

Nous sommes de retour Xavier et moi du semi de la Zorn ... et ben mes amis , on en a bavé !! Sacré semi , en gros ça monte sur 14kms puis ça descend enfin ... je crois si je ne m'abuse que le dénivelé positif est dans les 500m ... donc je n'ai pas choisi la facilité pour mon 1er semi , mais je l'ai fait et j'en suis fière tout de même ! J'ai adoré et je recommencerai très vite , en rallongeant même la sauce dans l'avenir ... niveau temps Xavier a mis dans les 1h45 et moi dans les 2h04 ( je n'ai pas les secondes désolé ... ) , pour info le 1er a fini en 1h14 et la 1ere féminine 1h38 et des brouettes ... voili voila , à présent repos au moins jusqu'à mercredi

CATTENOM - SIERCK LES BAINS, parcours tout plat jusqu'au dixième kilo ensuite les montagnes russes (trails conseillés), une belle balade de 3h27 mn (28 km et des poussières sur mon GPS).



le lien pour le parcours : http://www.openrunner.com/index.php?id=600772

Moi je vous met le graphique des foulées de la Zorn ...

Cloclo57400 a écrit:

Nous sommes de retour Xavier et moi du semi de la Zorn ... et ben mes amis , on en a bavé !! Sacré semi , en gros ça monte sur 14kms puis ça descend enfin ... je crois si je ne m'abuse que le dénivelé positif est dans les 500m ... donc je n'ai pas choisi la facilité pour mon 1er semi , mais je l'ai fait et j'en suis fière tout de même ! J'ai adoré et je recommencerai très vite , en rallongeant même la sauce dans l'avenir ... niveau temps Xavier a mis dans les 1h45 et moi dans les 2h04 ( je n'ai pas les secondes désolé ... ) , pour info le 1er a fini en 1h14 et la 1ere féminine 1h38 et des brouettes ... voili voila , à présent repos au moins jusqu'à mercredi

Bravo à toi
Il faut un début à tout et comme tu l'écris, l'essentiel est de vouloir recommencer après !!!
A bientôt.

Ouais mais quand même déçu de pas avoir été sous les 2h ... mais bon , je vais me préparer encore mieux pour le semi du Grand Nancy en octobre , par contre il a l'air assez technique d'après ce que j'ai pu lire ... il n'y a pas de semi "faciles" ???

Bien sûr Cloclo que tu peux être fiere de toi . Un grand bravo à toi et à Xavier
Rappelle toi l'année dernière à PAL ,quand tu avais mal au genou Que de progrés en un an et ce n'est pas fini


Ponpon ,je te sens motivé et passionné pour les longues distances :28 bornes de trail ,c'est pas rien Bravo

Merci ma Marie en même temps vu d'où je pars la marge de progression est juste "ENORME" !! lol

Bravo Cloclo !
Une belle première et surtout l'envie de recommencer !
Tu as le temps de te préparer pour ton prochain !

Cloclo57400 a écrit:

Ouais mais quand même déçu de pas avoir été sous les 2h ... mais bon , je vais me préparer encore mieux pour le semi du Grand Nancy en octobre , par contre il a l'air assez technique d'après ce que j'ai pu lire ... il n'y a pas de semi "faciles" ???

Le seul semi "facile" que je connaisse perso pour le dernier trimestre est HAYANGE, sinon tu as aussi les 20km de SARREGUEMINE

Galaté ,les 20kms de Sarreguemines ,ça fait un bout de temps qu'ils n'existent plus

Marie a écrit:

Galaté ,les 20kms de Sarreguemines ,ça fait un bout de temps qu'ils n'existent plus

Mais personne ne m'a rien dit !!!
C'est pour cela que j'étais toujours seul !!!!

Je me disais aussi que j'en avais pas entendu parler depuis longtemps ... Non mais je reste sur le semi du Grand Nancy , ça va être marrant et franchement je suis sure que ça ne peut pas être pire que celui d'hier !!

2ème sur le Trail de Puvenelle (45km +1050m) derrière José De Sousa ! Costaud, le V2 ! 17min dans la vue
(avec, certes, un petit km supplémentaire pour moi et la plupart des suivants, mais je n'étais pas en 15'/km tout de même )

Cloclo57400 a écrit:

Ouais mais quand même déçu de pas avoir été sous les 2h ... mais bon , je vais me préparer encore mieux pour le semi du Grand Nancy en octobre , par contre il a l'air assez technique d'après ce que j'ai pu lire ... il n'y a pas de semi "faciles" ???

non non mais tu rigoles avec ce profil et ce d+ c'est une véritable perf qui te permet d'espérer quelque chose autour d' 1 h 50 sur un semi comme Metz

Sois en consciente tu as , comme le dis si bien et si justement Marie, fais d'énorme progrès cette année et plus particulièrement depuis le retour de ton zom ....(ah l'amour , l'amour ça donne des ailes)

Hermagot a écrit:

2ème sur le Trail de Puvenelle (45km +1050m) derrière José De Sousa ! Costaud, le V2 ! 17min dans la vue
(avec, certes, un petit km supplémentaire pour moi et la plupart des suivants, mais je n'étais pas en 15'/km tout de même )

et en plus Mister H était en VS CIRCUM pour cette sortie dominicale et champêtre !!!!

pas mal on est fier de toi (le "ON" c'est l'équipe de la Circum de PAL....on compte sur toi)

rv a écrit:

non non mais tu rigoles avec ce profil et ce d+ c'est une véritable perf qui te permet d'espérer quelque chose autour d' 1 h 50 sur un semi comme Metz

Sois en consciente tu as , comme le dis si bien et si justement Marie, fais d'énorme progrès cette année et plus particulièrement depuis le retour de ton zom ....(ah l'amour , l'amour ça donne des ailes)

Tu crois ?? Wouahhh ben alors la je suis encore plus que motivée !! De toute façon des dimanche je recommence un nouveau plan d'entrainement pour tenter de boucler un semi en 1h45 sur 12 semaines ... c'est vrai que je peux mieux m'organiser et m'entrainer un peu plus depuis qu'il est rentré ! Au fait il est quand le semi de Metz ?

Hermagot a écrit:

Mini St-Q
14km (+400m)

J2M vainqueur devant Roadrunner !
Bravo à vous 2, les gars
:

Bravo à vous 2 les enfants et particulièrement bien sûr à J2M qui avait ramé l'an passé sur ce circuit ..pour l"H"istoire ....et pour ceux qui n'ont pas de fiches ...l'an passé J2M était parti pour faire le petit parcours et après avoir raté l'aiguillage avait finalement parcouru l'ensemble du grand circuit avec néanmoins un superbe perf à la clé...il avait donc fallu ramer pour que la zorga accepte de l'intégrer au classement du 24 kms sur lequel il n'était pas inscrit ....vous me suivez ?? donc continuez de me suivre (mais ne suivez jamais J2M) ....OUI j'oubliais donc sans prépa pour un grand trail en étant parti dans la tête et dans les jambes pour le 15 kils , il avait donc fini ...5ème au classement général ...

et cette année la gagne ...normal mais il avait pris son GPS facile facile

Cloclo57400 a écrit:

rv a écrit:

non non mais tu rigoles avec ce profil et ce d+ c'est une véritable perf qui te permet d'espérer quelque chose autour d' 1 h 50 sur un semi comme Metz

Sois en consciente tu as , comme le dis si bien et si justement Marie, fais d'énorme progrès cette année et plus particulièrement depuis le retour de ton zom ....(ah l'amour , l'amour ça donne des ailes)

Tu crois ?? Wouahhh ben alors la je suis encore plus que motivée !! De toute façon des dimanche je recommence un nouveau plan d'entrainement pour tenter de boucler un semi en 1h45 sur 12 semaines ... c'est vrai que je peux mieux m'organiser et m'entrainer un peu plus depuis qu'il est rentré ! Au fait il est quand le semi de Metz ?

oulalala la date du semi de Metz ??

entre LA MI Mars et la fin avril ...les dates seront fixées en octobre pour toutes courses de l'an prochain à l'ASSEMBLEE DES COURSES HORS STADE OU TOUS LES COUREURS ET EUSES DE MOSELLE SONT CONVIE(E)S c'est aussi ce jour là que nous remettons les prix DU CHALLENGE COURIR EN MOSELLE / CONSEIL GENERAL /CDCHS

Et bien j'y serai alors ! Objectif 1h45 tiens , NA !!! ( et je fais la promesse de payer le champagne à tous les membres du forum présent si j'y arrive ! )