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Sujet: marathon d athenes en Novembre 2011 Mar 15 Mar - 17:02
alors, me voilà inscrite pour ce marathon...........55 ans , et ce que je veux, c'est le finir.....ai je besoin de faire de la vma, alors que je n ai pas de but " chrono" ms un but " en sortir vivante " ...............
Hermagot Posteur Ethiopien
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Sujet: Re: marathon d athenes en Novembre 2011 Mar 15 Mar - 23:15
De la vma... pas forcément. Ou... pas forcément beaucoup. Mais au moins 4 séances par semaine sur 8 semaines avant le jour j Tu peux trouver bcp de plans sur le web, notamment ICI ou LA (mais pas seulement ). Si tu es déjà expérimentée sur 10km et/ou semi et habituée à des plans spécifiques, tu trouveras également des plans plus adaptés (5 à 6 séances par semaine, incluant des éances de vma, allure semi et allure marathon) Have a good surf...
Sujet: marathon d athenes en Novembre 2011 
Mar 15 Mar - 17:02
).
