Entrainement Galaté

Semaine 3
- séance 1 : 6 à 8x 500 en 2'20, récup 100 M
+ 10 x 30/30

Gêne talon "acceptable"

BON pour le SMIVO

Actuellement et pour 3 jours à Dijon, profité pour faire petite sortie de récupération
= 1H20 à 6'30 autour du lac KIR pour ceux qui connaissent

Excellent souvenir, c'était un 1 er juillet tout comme la 1 ere édition des 24 heures de PAL mais en 1995 ou j'avais fini 3 ème des 24 heures de DIJON avec 168 km, mon seul podium sur 24 heures et cela se courrait autour du lac KIR, je connais encore le parcours aujourd'hui
L'arrivée était apres les courts de tennis sur la droite au bord du Lac

Sportes toi bien

Les beaux jours reviennent

Dimanche = 1er sortie vélo et vais pouvoir ainsi travailler plus sérieusement mon endurance en prévision des trails futurs, tout en reposant les articulations

Reprise séance vélo
2H00 jusqu'à Ennery/vigy pour 50 km
Que des bonnes sensations sauf gène tendineuse au coude droit suite ergonomie bureau au niveau professionnelle avec écran et souris.

Décidément le et moi, ça fait deux
Sortie d' 1H30 par 23° = dur, dur, surtout que le point d'eau espéré était en panne.

Dimanche on recommence mais avec sac LAFUMA + poche eau.
J'espère d'ici le 08 mai, les températures seront redevenues de saison

Essais tenue pour URBANTRAIL à savoir :
- débardeur LIDL ( voir autre article au rayon matos) avec sac ALFUMA
Objectif : voir si risque de friction avec les bretelle au delà d"un effort de 2H
= NICKEL pas une irritation
Température extérieure 22° avec forte humidité, bonne évacuation, aucune gêne.
= adopté !!!
Tout en souhaitant que la météo sera plus clémente d'ici 15 jours.

Au passage croisé RV et Patricia qui faisaient aussi leur entrainement.

Sortie récup vélo
= 103 km METZ/THIONVILLE/COTE ST MICHEL/HAVANGE/FONTOY et retour
Vent de face sur 1/2 du parcours moyenne 25km/h
Bonnes sensations
Nécessité de voir pour nouveau casque mieux aéré.

Coucou Galaté ici aussi sortie velo recup du trail de samedi, ça fait du bien Voila un lien ou j'ai commandé mon casque velo ils sont pas chers et extra j'ai pris celui que le lien t'affiche c'est un modèle femme bien sur léger et avec 20 prises d'air, je pense pas que celui ci te convienne mais tu trouveras peut être ton bonheur ! Bonne soirée !
http://www.probikeshop.fr/met-casque-diamante-blanc-bleu/11398.html

MERCI
J'avais déjà surfé sur le net et trouvé des affaires sympa sur probikeshop.
Mais en matière casque route, à Metz il y a DECATH (limité niveau modèle) Culturevélo (trois étoiles niveau tarif) VELOLAND (j'ai vu ce que je voulais et au même coût que le net sans les frais ptt)
Demain vais faire un tour du coté du magasin WALAS.

Mon casque actuel à 10 ans et il a fait son temps , et de nos jours en matière aération c'est autre chose, on ne porte plus un bol en polystirène sur la tête

A suivre.

Sortie vélo CHERISEY/BERLIZE/VARIZE/BOULAY/VIGY
= 97km/ 3H45
Vent de coté assez fort sur l'aller.

Chute au départ, mais le vélo n'a rien, protégé avec le genou
Un peu de mercurochrome au retour, URBANTRAIL non compromis

galaté a écrit:

Chute au départ, mais le vélo n'a rien, protégé avec le genou
Un peu de mercurochrome au retour, URBANTRAIL non compromis

nous fais pas ce coup là ...

même sur une jambe tu viens !!