Racontez moi comment se passe un 100km ...

Marie , RV ou les autres , dites moi tout de ces 100 bornes qui me laisse rêveuse ! Peut être un défit que je me lancerais pour mes 30 ans , un peu plus de 5 ans de préparation , ça devrait le faire non ?

Salut

Pour ma part la course commencait au 60 eme km puis apres gerer comme sur un marathon avec un coup de barre aux 80 puis second souffle à partir du 90 eme km, pour schématiser

essaye d'abord un semi puis un marathon puis pourquoi pas Met Nancy à la marche en footing puis les 24 heures de Putlange pour monter en régime.

PS: meilleur temps en 9h42 quand j'allai bien dans les années 90

Sportes toi bien

Oui oui de toute façon c'est qu'un projet , un rêve même , comme tu dis d'abord c'est le semi cette année , j'aimerai faire un marathon l'année prochaine ou celle d'après et après on verra ... mais un 100km vous le faites pas d'une traite ??

Eh si

Beaucoup d'endurance et un mental "d'acier" car c'est effectivement tres dur à gérer car il faut toujours etre en négative split pour y arriver mais apres c'est le bonheur.

quand on m'a proposé d'en faire un j'ai pris mon collegue pour un fou mais c'est ce qui m'a lancé sur les 24 heures;
apres ca je savais que je pourrais en faire 48 etc...

Sportes toi bien et à bientot

PS le probleme apres tout ca ce sont les blessure courbatures arthroses et autres mais ca c'est le mauvais coté du sport à outrance.
apres ca dépent de son physique et de ses capacités ainsi que de ses moyens de récup
aux 24 heures de PAL il y a des gens qui ne s'entrainent jamais et font 1 24 heures par mois

100km sans s'arreter????Mais vous etes fous!!!!
sinon bein...a la base....du fond, unpeu de fond,et.....Du fond!!!!
seb

Essais déjà NANCY/METZ (69km) l'avantage est qu'il est proche, assez conviviale (2000 participants en moyenne) et sans esprit de compétition à la base..
Tu le fait à ton rythme et en tire les enseignements.

Le 100 kms ,c'est une belle aventure . J'en ai couru 8 et il m'en est toujours resté de bons souvenirs: ambiance unique très chaleureuse , entraide avec les coureurs ,les suiveurs et les bénévoles . C'est une grande famille.
Au départ ,il faut une bonne préparation à base d'endurance fondamentale .Il faut surtout AIMER courir longtemps ,être très endurante (ça se travaille)et savoir gérer les coups de moins bien( ily en a toujours ) .Comme Norbert l'a dit ,la course contre soi-même commence vers le 60ème et là c'est le mental qui intervient
Mais quel bonheur de franchir la ligne d'arrivée quelque soit le chrono

MAL AUX GAMBETTES MAIS BEAUCOUP DE JOIE DANS LE COEUR

Merci pour vos témoignages .. Marie , j'avoue que j'attendais le tiens tout particulièrement ... C'est quand même une folie de courir 100 bornes , j'en rêverais .. mais je ne sais pas si je serais capable de faire ça un jour .. purée si j'y arrive ce sera comme un petit rêve qui se réalise ... en tout cas je vais continuer à me renseigner la dessus , préparer mon semi pour juin déjà , l'année prochaine un marathon et puis après on verra si je suis prise par la folie des kilomètres ou pas !

Comme je te sens très motivée et en même temps très prudente ( progression sur plusieurs années), il ne faut pas hésiter à aller au bout de ton rêve .
Pour d'autres renseignements ,n'hésite surtout pas . Si je peux y répondre ,je le ferai avec plaisir

Ok merci c'est gentil ... heu oui j'ai une question justement , donc on ne s'arrête pas , absolument pas ou quand même juste quelques secondes aux ravitaillements ? Et comment on fait pour manger justement car 10h sans manger s'est impossible ( enfin pour moi ) Et une question que tu vas trouver bête peut etre , mais comment on fait pour les petits besoins nous les femmes ????

Cloclo57400 a écrit:

Ok merci c'est gentil ... heu oui j'ai une question justement , donc on ne s'arrête pas , absolument pas ou quand même juste quelques secondes aux ravitaillements ? Et comment on fait pour manger justement car 10h sans manger s'est impossible ( enfin pour moi ) Et une question que tu vas trouver bête peut etre , mais comment on fait pour les petits besoins nous les femmes ????

Des coureurs s'arretent à des ravitaillements mais certains sont accompagnés et ont l'alimentation de la part de l'accompagnateur(pour ne pas perdre de temps).Sinon pour les besoins j'en sais rien lol

Lol ... vous devez me croire folle avec mes questions bizarres , mais je suis assez prévoyante et j'ai besoin de savoir tout sur tout ... dans les moindres détails !!!!

Tu as deja bien des projets apparement...Prepares les cours les..Mets ca dans un coin de ta tete sans oublier mais surtout sans te prendre la tete ...Un semi,un marathon...Alors je pense qu il sera l'heure de faire un bilan sur tout ca et si tu en as toujours envie...Bein oui comme te le dit Marie,vas au bout de tes reves!!!Ce sera au moins une experience inoubliable de ta vie de sportive crois moi, car courir 100kms n'est pas rien,hein Marie???Je pense qu en temps voulu,rien que sur ce forum tu trouveras de l'aide sans probleme,technique,psy,physique!!!Un atout primordiale de toute facon est de te faire accompagner en velo par quelqu un de CONFIANCE qui a un minimum de CULTURE SPORTIVE.Ensuite choisis bien ton epreuve au niveau de la DIFFICULTE parece qu il existe des 100....comme Millau,Belves...Bein ca monte hein RV...
Pour tes petits besoins de toute facon tu verras bien ca pendant ta course!!!Hey si tu dois t'arreter pour faire pipi bein tu le feras point barre!!!
Pour les ravitaillements,c'est comme dans les autres courses mais en ameliore en general et ce tous les 5kms et puis ton accompagnateur te prendras ce dont tu es sure d'avoir besoin.Encore une fois,ne t'inquietes pas pour ca tu verras en temps reel!!!ton organisme va etre plonge dans la course et tu verras tu ne feras pas un repas gastronomique mais tu ne mangeras uniquement ce dont tu as besoin(par ex.Marie pates de fuits,eau degazeifiiee...Pour moi uniquement differents gels,bicarbonate et pillules herbe d'orge)(risque de pb gastrique)il faudra juste etre bien vigilant et s hydrater regulierement.
C'est a prendre comme un grand moment de ta vie certes,il faut etre plus precis sur soi meme,son allure et le respect le plus total de son organisme mais cela reste abordable pour beaucoup qui veulent tout d'abord s'essayer.Si tu es aussi motivee que ca,que tu es prete a t'entrainer tip top pout ca,que ta personnalite est forte et que tu es prete a te defier,a te depasser,PHYSIQUEMENT et MENTALEMENT alors je ne peux que te conseiller de 'foncer'parecequ une chose est sure,si tu es a l'arrivee,comme te le dit Marie qui est grande experte en la matiere,TU EN SORTIERAS GRANDIE ET PLEINE DE BONHEUR comme jamais tu ne l'auras ete!!!Alors si ce n'etait qu une experience...Bon tu t'en souviendras toujours..Humhum si tu en sors extasiee...Peut etre recommenceras tu...Encore et toujours plus vite,plus loin,plus longtemps!!!
seb

Merci beaucoup Seb , tu vois j'ai encore appris quelque chose sur l'accompagnateur ! En tout cas , plus je vous lis , plus ça donne envie ... je vais mettre ça dans un coin de ma tête comme tu as dit en espérant pouvoir le concrétiser avant mes 30 ans

Cloclo57400 a écrit:

Merci beaucoup Seb , tu vois j'ai encore appris quelque chose sur l'accompagnateur ! En tout cas , plus je vous lis , plus ça donne envie ... je vais mettre ça dans un coin de ma tête comme tu as dit en espérant pouvoir le concrétiser avant mes 30 ans

Pour des conseils sur la distance tu es sur du lourd car Marie et Seb n'ont pas fait du 100 bornes uniquement pour finir!!
Et comme ils ont pu le signaler,il n'y a pas de honte d'avoir de grands projets il suffit seulement de ne pas bruler les étapes,les petites courses pour maintenant un semi pour la fin de l'année,si tu te sents prete pourquoi pas le marathon à la fin de ta deuxieme année...

Oui et je pense qu'une grosse préparation mentale est aussi nécessaire ...

A te lire, tu l'as déjà la préparation mentale.

Ton attitude positive le démontre

Merci ... j'essaie en tout cas .... j'ai encore une question !! Est ce que le poids joue beaucoup sur les compétences et les résultats en course ? Enfin , la je pars plutôt sur l'optique du semi , je voudrais perdre 4 kilos pour gagner un peu en vitesse , vous croyez que c'est une bonne idée ?? ( je pèse actuellement 59kg pour 1m64 )

Le poids : eternel angoisse chez le sportif Suffit de voir le nombre de post ouvert sur le sujet dans chaque forum.

Pour pouvoir perdre du poids, faut il encore avoir une "masse" à perdre...et se poser la bonne question
Bref vouloir perdre 4kg c'est bien, mais existent ils ????

oui oui ils existent malheureusement ... et j'ai l'impression de les trainer comme des boulets quand je cours ...

Cloclo57400 a écrit:

Merci ... j'essaie en tout cas .... j'ai encore une question !! Est ce que le poids joue beaucoup sur les compétences et les résultats en course ? Enfin , la je pars plutôt sur l'optique du semi , je voudrais perdre 4 kilos pour gagner un peu en vitesse , vous croyez que c'est une bonne idée ?? ( je pèse actuellement 59kg pour 1m64 )

En t'entrainant tu progresseras et si il y a quelque chose à perdre tu le perdras dans le meme temps.

T'inquiète pas ,avec l'entrainement ( surtout en endurance ) tu perdras du poids doucement mais sûrement

Va voir ton medecin avant de faire n'importe quoi.
Déjà avec la CAP, tes kilos superflus vont fondre.

Perso (bon je suis un mec, c'est pas pareil.. )
J'ai commencé la CAP en 1985 et pesais 69kg, suis descendu à 63 kg pendant la préparation de mon 1er marathon en 1998.
La même année, suite à une prise de sang, il apparaissait que j'avais un serieux manque en fer = cure de medoc sur 6 mois pour un renforcement. Depuis je prends environ 1kg par an pour être actuellement à 71kg pour 1,68m.

J'ai connu aussi (eh oui) mes période "regime" avec ce que cela génère comme désagrements avec l'entrainement.
Après une sérieuse discussion avec mon medecin, il m'a démontré que j'avais une masse graisseuse quasi nulle mais qu'au fil des années j'avais devellopé ma masse musculaire (natation et vélo) et pour preuve mon tour de ceinture n'avait pas évolué en 15 ans.

Voilà mon experience, evite de faire les mêmes erreurs que moi

Ok merci pour les conseils , donc je vais pas faire de régime draconien , à part des carences ça m'apportera pas grand chose pour résumer ?

galaté a écrit:

Va voir ton medecin avant de faire n'importe quoi.
Déjà avec la CAP, tes kilos superflus vont fondre.

Perso (bon je suis un mec, c'est pas pareil.. )
J'ai commencé la CAP en 1985 et pesais 69kg, suis descendu à 63 kg pendant la préparation de mon 1er marathon en 1998.
La même année, suite à une prise de sang, il apparaissait que j'avais un serieux manque en fer = cure de medoc sur 6 mois pour un renforcement. Depuis je prends environ 1kg par an pour être actuellement à 71kg pour 1,68m.

J'ai connu aussi (eh oui) mes période "regime" avec ce que cela génère comme désagrements avec l'entrainement.
Après une sérieuse discussion avec mon medecin, il m'a démontré que j'avais une masse graisseuse quasi nulle mais qu'au fil des années j'avais devellopé ma masse musculaire (natation et vélo) et pour preuve mon tour de ceinture n'avait pas évolué en 15 ans.

Voilà mon experience, evite de faire les mêmes erreurs que moi

C'est clair , puis moi faut dire que 'ai perdu 20 kilos depuis 10 mois déjà donc j'ai pas envie d'être gavée de médocs pour me remettre d'aplombs ... bon ben je vais continuer à manger normalement , beaucoup de calcium et juste un petit drainant .